Hur man sätter ihop en Soloflex Classic

Den svåraste delen om montering av klassiska Soloflex personliga gymmet blir det inne i ditt hem: Den ursprungliga Soloflex är ganska skrymmande, speciellt L-formade ramen lappar. Utöver detta, alla utom en av de bitarna är avtagbar utan användning av muttrar och bultar och enkel att koppla in och ta bort. Det passar ihop mycket snabbare att traditionella träning bänkar eller universella hem gym, och den inte använder viktskivor. Saker du behöver
skiftnyckeln
Visa fler instruktioner
1

Placera stödbensbrygga på marken med öronen pekade på dig. Placera den korta änden av den L-formade stordator mellan öronen och fäst skruvar och muttrar. Enligt Soloflex.com, vilar en bricka mellan bulthuvudet och maskinen, och den andra brickan placeras sedan mellan muttern och maskinen. Dra inte, eftersom ramen måste ha en viss flexibilitet när olika redskap används.
2

Sätt pjäs bänken benet i hålen på stödet balken. Benen bör lutar bort från den L-formade stordator. Placera den bakre änden av bänken på toppen av benen och fästa den främre änden till stordatorn genom att placera stiftet silvermetall genom bänken öron till en vald hål på stordatorn.
3

Fäst skivstång (ovanför bänken) genom att placera skivstången öronen över stordator. Som med bänken, en tapp glider genom hålen i öronen och genom hål på stordatorn. Välj önskad höjd baserad på övningen. För bänkpress träning, till exempel, skulle skivstång handtagen vara något över bröstet när du lägger möta upp på bänken. För den militära pressen, skulle skivstång ligga något över axlarna från sittande på bänken.
4

Fäst lastpinnen till stordatorn antingen tre hål ovanför eller tre hål under skivstång. Detta innebär att det finns två tomma hål mellan skivstång och lastpinnen. Lasten stift är en tvådelad del som skruvar tillsammans efter varje ände är placerad i ett hål. En ände av motstånd band är fäst spännstiftet, och den andra änden på skaftet på skivstång. För att trycka övningar som bänkpress, benpress och militär press, är belastningen stiftet placeras nedanför skivstång. För att dra övningar som lockar och pulldowns Triceps är lastpinnen ovanför skivstång. Bifoga en krage till slutet av varje skivstång stam att förhindra motstånd band från att glida av.
5

Anslut benet kvarstad efter avlägsnande bänken benen. Benet kvarstad har två stammar som är placerade i hålen på stödbensbrygga. Bänken passar över den övre centrala delen av den bifogade filen. Men det finns inga öron på denna pjäs. Istället passar ett litet stift genom hål på den bakre änden av bänken och hålen högst upp i mitten slutet av den bifogade filen. Placera varje motstånd band på varje stam på båda sidor av den bifogade filen.