Vilka är fördelarna med Body Row Machine?

En roddmaskin ger dig alla fördelar med rodd på vatten utan din ständigt behöva starta vid en sjö. Rodd är en unik form av motion. Den kombinerar uthållighetsträning och styrketräning. Det bygger muskler, stärker ditt kardiovaskulära funktionen och kan bidra till att förbättra bentätheten. Rodd är också låg påverkan övning. Cardio Funktion

Rodd ger aerob träning, det vill säga verksamhet som rekryterar stora muskelgrupper, är kontinuerlig och rytmisk. Aerob träning får hjärtat och lungorna att arbeta hårdare än de gör under perioder av vila. Pulsen blir förhöjt under en tidsperiod. Genom att upprätthålla rodd motstånd låg, och hastigheten relativt hög, kan du uppnå ett tillstånd som hjälper hjärtat, cirkulationssystemet och lungfunktion.
Kropp styrka

Rodd rekryterar musklerna från hela kroppen. När du tränar, arbetar du på ben, höfter och skinkor. Samtidigt, är rygg, axlar och armar rekryteras. Med varje rodd stroke, är kärnan engagerade också. För att öka motståndet som din styrka ökar, kan du justera maskinens motståndsnivå.
Limit Strain

Du är mindre benägna att lida skada under rodd träning än med många andra typer av motion. Det finns ingen repetitiv stryk av vikt på lederna. Om du är i återhämtning efter en skada, kan rodd vara tillåtet då andra former av motion är inte. Fråga din vårdgivare om lämpligheten av inomhus rodd. Rodd är också en form av motion som begränsar belastningen på ryggen.
Bränna kalorier

Trettio minuter på en roddmaskin bränner mer kalorier än samma tid trampa en stillastående cykel. Med måttlig stationär rodd i 30 minuter en person som en vägande 125 pounds kommer att bränna 210 kalorier, en som väger 155 pounds kommer att bränna 260 kalorier och en person som väger 185 pounds kan bränna 311 kalorier.
Ge värde

flesta klubbar hälsa har en rodd maskiner för medlemmar att använda. Om du hör till en vårdinrättning, eller har tillgång till ett gym, kan du kanske försöka rodd utan extra kostnader. Om du föredrar ett hem gym, kan en roddmaskin vara ett bra komplement till din inventering. Priserna varierar, men anständigt maskiner för hemmabruk kan vanligtvis hittas för runt $ 200 (i 2010 års priser). Rodd maskiner har också fördelen av att vara relativt kompakt och portabel. Vissa kan fällas för under-säng eller garderob förvaring. Eftersom roddmaskiner är oftast tyst att använda, kan du kombinera rodd aktivitet med att titta på tv eller lyssna på musik.