| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man ställer in en Total Gym

    Total Gym Systemet är en full body träningsmaskin som ger en möjlighet att träna hemma utan behov av traditionell träning tillbehör. Dess främsta fördel är det faktum att den upptar en liten del av hemmet och kan lätt vikas efter varje träningspass. Maskinen var mycket främjas på nätverk TV-shopping med Chuck Norris som talesperson. Numera har det blivit standard fitness utrustning på många sjukhus och finns i tusentals fitness center över hela världen. Instruktioner
    1

    Rensa ett tillräckligt stort utrymme för att möjliggöra en ändamålsenlig sammansättning. Total Gym specifikationer inkluderar en höjd av 44 inches, en längd av 88 inches, och bredd av ca 17 inches under användning.
    2

    Skjut glid kortet mot den främre ribban tills maximal möjliga flexibilitet är uppnåtts. Detta gör att du kan ställa in baksidan av utrustningen effektivt, såsom vertikal höjdjustering Kolumn och alla tillbehör fäst vid den. (Se bruksanvisning för detaljerade illustrationer.) Addera 3

    Höj motionären att sprida maskinen öppen. Se till att den vilar ordentligt på ryggen och främre tvärstag, med ram stöds i centrum. Håll ram genom att välja en kant och dra isär långsamt tills den är helt platt.
    4

    Hitta en knopp handtag på maskinens vänstra skenan. Använd den för att släppa ett stift för våren som är en del av dragningsmekanismen.
    5

    Håll fjäderbelastade stift samtidigt som du drar kolumnen för vertikal justering tills en ordentlig upprätt position nås. Släpp den fjäderbelastade stift när enheten är stadigt.
    6

    Använd foten för att styra tillbaka ribban medan du skjuter rälsen upp för att justera höjden kolumnen. Placera handen på höger eller vänster skenor och rada upp ribban till den lägsta uttaget. Sätt in "C" justering stift för att hålla enheten på plats efter att lyfta skenan till önskad höjd.
    7

    Utför ytterligare övningar genom benet remskiva och Wing tillbehörssats. Beroende på omfattningen av träning du vill utföra, kan Wing tillbehöret fästas vid vardera änden av Total Gym bas (mot främre eller bakre tvärslå) medan Leg remskiva tillbehöret är fäst mot baksidan av utrustningen genom Höjdjustering Kolumn. Addera