Bowflex Ultimate 2 Kärlek Handtag Övningar

Den Bowflex Ultimate 2 hemma gym är ett träningsredskap som ger användaren mer än 95 olika övningar som kan utföras på en del av utrustningen. Och medan många människor fokusera på att bygga en stark bröst och breda rygg, är det också viktigt att bygga upp magmusklerna för en totalt sett balanserad utseende. Det finns flera gut busting övningar, som hjälper tonen mittsektionen och bli av med de fula love handles. Motstånd Reverse Crunch

motstånd omvänd crunch fokuserar på att arbeta din sneda muskler (som är nedanför love handles) samt rectus muskler abdominus (sex-pack.) Den Blowflex bör vara i " plan bänk framåt "-läge. Du kommer att behöva använda benslut som tillbehör. Justera effekten stavar för att åstadkomma den lämpliga motstånd. Mer makt stavar kommer att motsvara mer motstånd. Bifoga en vristmanschetten till varje fotled, och luta dig tillbaka på bänken så att dina fötter är framför makten stavar. Tag i sätet bakom huvudet, och låt dina höfter och knän för att vara i 90 graders vinkel i förhållande till din torso. (Dina fötter kommer att vara utanför bänken.) Detta är utgångsläget. Spänn dina magmuskler när du krypa höfterna upp mot bröstet. Ta med dina höfter upp så långt du kan innan du sakta sänker tillbaka till utgångsläget. Detta är en upprepning. Upprepa detta för tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner. Addera Sittande Abdominal Crunch med Resistance

Denna övning fungerar både magmusklerna och de sneda. Bänken bör vara i 45 graders lutning position. Sitt i Bowflex enheten och ta tag i handtagen som kommer att ligga strax över varje axel. Ryggen skall vara plan mot bänken. Curl överkroppen ner mot knäna så långt som motståndet gör att du kan gå. Sedan, sakta tillbaka till utgångsläget. Håll din mage tight under hela rörelsen. Utför tre uppsättningar av 10 till 20 repetitioner för att slutföra arbetet. Du kan också justera motståndet av denna övning genom att lägga mer kraft stavar.
Trunk Rotation

Denna övning fungerar även buken och sneda regioner av kroppen . Den Bowflex aggregatet ska vara i plan bänk positionen. Sidled sitta på bänken. Ta tag i handtaget med båda händerna med fötterna på golvet. Dra handtaget över din kropp tills du inte längre kan dra den, och sedan sakta tillbaka till utgångsläget. Detta räknas som en repetition. Utför tre uppsättningar av 10 till 20 upprepningar vardera. Efter varje set, vrid och vända i motsatt riktning på bänken för att arbeta på andra sidan av magmuskulaturen. Prova en modifiering av denna övning och rikta vissa magmusklerna genom att dra i handtaget ovanför axeln och nedanför midjan. Kom ihåg att hålla magmusklerna spända under hela övningen.