Hur man konstruerar en Tyngdlyftning Bench

En träningsbänk är en viktig del av utrustningen för alla som vill använda fria vikter . Det är en mångsidig och effektiv utrustning. Vikt bänkar är också används för att utföra de mest populära motion styrketräning , bänkpress . Vikt bänkar är dyra , dock . De är mycket billigare om du gör dem själv . Saker du behöver
2 , 5 1/2 tums-by - 1 1/2-tums bitar av trä , kommer längd bestäms i steg ett
7 , två - by-fours , 11 inches lång < br > 32 eller skruvar , 3 inches lång
Visa fler instruktioner
1

Mät från toppen av huvudet till strax nedanför skinkorna .
2 < p > Klipp 5 1/2-by-1 1/2 tums skivor på längden från steg ett .
3

Lägg korten bredvid varandra och skruva en två -för - fyra i mitten av skivorna med fyra skruvar .
4

med kortet upp och ner , stå fyra två - by-fours vid ändarna av bordet för att bilda ben . Det finns två i varje ände .
5

Använd de återstående två två och fyra intill benen för att stabilisera benen . Dessa bör skruvas in i toppen av benen och bänken med en i varje ände .