| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Riskerna med att använda vikt maskiner

    Viktmaskiner skapades för säkerheten, men kan innebära vissa risker som är specifika för deras design. Medan det finns en risk för att tappa fria vikter, såsom skivstänger och hantlar, dessa enheter också tvinga användaren att bli medveten om sin kropp och hur vikten känns som hon utför en övning. Vikt maskiner presenterar flera risker som de eliminerar behovet av denna nivå av medvetenhet. Störning
    p Det kan vara svårt att avgöra när ett träningspass maskin är trasig, obalanserad eller på annat sätt oanvändbara. Träningsmaskiner byggs från viktblock, remskivor, barer, handtag och bänkar, som alla är justerbara av användaren. Om du vid något tillfälle, bryter en del eller blir instabil, kan det påverka hela maskinen. Dessa pauser eller fel får inte vara synlig tills användaren försöker utföra övningen, att riskera skador.
    Falsk trygghet

    träningsmaskiner är tänkta att eliminera risken för felaktig formulär. Emellertid fria vikter tvinga användaren att lära sig korrekt form med lättare vikter innan lyfta tunga, vilket gör detta ett säkrare alternativ i det långa loppet. När du använder ett träningspass maskin, är det möjligt att användaren kan överskatta den maximala mängden vikt hon kan säkert lyfta. Tvingad korrekt form genom en maskin eliminerar inte behovet av långsam och försiktig progressiv överbelastning. Bodybuilding.com definierar progressiv över lasten som "ständigt ökande kraven på det muskuloskeletala systemet för att ständigt göra vinster i muskelmassa, styrka och uthållighet." Därför bör ett motionsredskap endast använda en vikt som hon bekvämt kan flytta till en viss summa repetitioner, sedan långsamt öka den vikt som hon blir starkare.
    Range av Motion

    Många träningsmaskiner kräver att användaren sitta eller ligga ner medan du utför övningen. Detta eliminerar stabilisator och kostnadsfria muskler från övningen, vilket resulterar i ett mycket begränsat utbud av rörelse. En användare som bara använder träningsmaskiner får inte utveckla välbalanserade muskler.

    Träningsmaskiner också kan överanstränga endast en begränsad uppsättning muskler, lämnar stabilisator och kostnadsfria muskler underutvecklade. Detta ökar risken för skador i de få muskler som upprepade gånger framhållits av maskinerna.