Planka ca 6 meter lång, 1 ½ meter bred och 2 inches tjock ruler
Pencil
3-fot långa PVC-rör, 1-tums diameter Sida 3 skruvar, 1 ½-tums
Drill
Yoga matta eller handduk från 4 st självhäftande kardborrband
Något att luta brädan på (stol, bänk, bord)
Visa mer Instruktioner
1
mäta ner 3 inches från den kortare änden av brädan. Markera en ljus penna linje horisontellt över hela linjen. Rikta in PVC-rör med pennan linje så att den hänger över kanten på samma avstånd på varje sida. Dessa överhäng kommer att fungera som grepp för din vinkling ombord. Med borrmaskin och skruvar, fäst PVC-röret till styrelsen längs blyertslinjen. Var noga med att jämnt utrymme skruvarna.
2
Bifoga en yogamatta eller handduk till den lutande bräda med kardborreband. Fäst ena sidan av kardborrebandet till vart och ett av de fyra hörnen på yogamattan. Fäst den motsvarande sidan av kardborreband till de platser där hörnen på mattan kommer att möta den lutande skiva.
3
Luta lutande skiva mot en fast yta, såsom en bänk, bord eller stol. Var noga med att ytan du väljer är tillräckligt stabilt för att stödja din vikt. PVC-röret ska vara vänd uppåt i den övre delen av brädan. Börja med att luta styrelsen vid en 45-graders vinkel. Som magmusklerna blir starkare och du behöver mer motstånd, öka vinkeln på lutande skiva.