Hur får stonger Pecs med hantlar

bröstfenan, även känd som pecs, är de muskler som finns i bröstet. Hantlar är små vikter som är riktigt bra för att bygga upp ett antal muscles.There är specifika övningar som använder hantlar så att de bygger upp pecs och göra dem starkare. Saker du behöver
2 hantlar
Visa fler instruktioner
1

plocka upp dina hantlar så att du har en i varje hand. Den exakta vikten av hantel beror på din kondition mål. Välj inte vikter som är så tungt att du inte kan plocka upp dem.
2

Ligg ner på en bänk med fötterna stadigt på marken.

3

Förläng armarna upp mot himlen, och se till att armarna är raka, med en liten böj i armbågarna.
4

Ta hantlarna ner på utsidan av öronen genom att böja armbågarna.
5

Upprepa denna upp och ner hantel motion åtta gånger.
6

Vänta två minuter, gör sedan åtta fler repetitioner.

7

Vänta ytterligare två minuter, gör sedan åtta fler repetitioner.