| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Stationära liggcykel Pros & Cons

    Den stationära motionscykel, eller motionscykel, har varit en stöttepelare i gymnastiksalar under många år. En stationär motionscykel ger enkel konditionsträning, det är, utövandet av hjärta, lungor och blodomlopp-och kan vara ett användbart verktyg för att banta, kontrollera blod-glukos nivåer och förbättra kondition. Dessa fördelar är allmänt erkända och en motionscykel har blivit ett populärt fixtur i den genomsnittliga hem. Typer av stationär motionscykel
    p Det finns i huvudsak två typer av stationär motionscykel: upprätt och tillbakalutad. En upprätt motionscykel ser ut ungefär som en traditionell utomhus cykel - minus hjulen, förstås. Ryttaren sitter på en vanlig cykel sadel med benen hängande ned på vardera sidan till pedalerna. Däremot har en tillbakalutad träningscykel en annan, nyare konstruktion, där ryttaren sitter på en större sits, närmare marken, och pedalerna är placerade framför, snarare än lägre, ryttaren.


    liggcykel Pros

    De främsta fördelarna med en tillbakalutad stationär motionscykel är att det är mer bekvämt och ger mer stöd än en upprättstående modell. Sitsen är lägre till marken, vilket gör det mer tillgängligt för större, mer mogna och generellt mindre mobil ryttare, och dess ordförande-liknande design ger stöd för ländryggen. Detta i sin tur, innebär att det finns mindre stress på knälederna, medan den upphöjda benposition uppmuntrar blodcirkulationen. En liggcykel ger träning av skelettmuskulaturen i underkroppen-quadriceps, hamstrings och gluteus maximus. Dessutom, eftersom föraren inte behöver använda händerna för att hålla styret, kan han använda dem för att lyfta hantlar, till exempel, att utöva överkroppen också.
    Liggcykel Cons

    En tillbakalutad träningscykel har en stor nackdel jämfört med en upprätt cykel, i den mån det är omöjligt för en ryttare att stå på pedalerna och använda sin fulla kroppsvikt för att driva dem. Detta gör att vända pedalerna svårare vid högre motstånd inställningar, men det kan hävdas att detta ger en mer-effektiv träning eftersom föraren måste använda muskelkraft för att vända pedalerna och kan inte "fuska" genom att använda sin kroppsvikt. Bortsett från detta, har en tillbakalutad träningscykel några nackdelar. Den trampa åtgärder som krävs är en självklarhet för de flesta människor och övningen som är skonsamma, stöd-typ föredras av hed och sjukvårdspersonal.