Vibration träning bränner kalorier samt toner muskler.
Även står stilla på en vibrerande maskin kan hjälpa till att bygga och definiera muskler, eftersom kroppen automatiskt försöker motverka rörelsen hos den vibrerande plattan för att upprätthålla stabiliteten. Denna effekt förstärks när olika aktiviteter utförs eller intar olika arbetsställningar samtidigt på maskinen. Kombinera vibrationsträning med aktiviteter som fria vikt övningar eller stretching kan dramatiskt öka dess effekt.
Low Impact
Även effekten av vibrationsträning kan vara betydande, uttrycker det mycket lite stress på kroppen och kan användas av den relativt olämpliga. Till exempel kan jogging vara en mycket stor genomslagskraft form av motion för dem som är överviktiga, eftersom den stress det sätter på anklar och knän. Men om dessa människor var att upprätthålla en serie av ställningar på en vibrerande platta, de kunde tona muskler och bränna energi utan att riskera sina leder.
Justerbar
Hastigheten och intensiteten av vibrationer maskiner kan ändras för att passa användaren, eller förändras under loppet av ett träningspass för att säkerställa en optimal kardiovaskulär träning. Träningen kan också ändras för att passa tid begränsningar, oavsett om en kort lunch träningspass, eller en längre, mer utdragen träning. Eftersom övningarna
Tillgång
inte innebär några faktiska rörelser, kan den användas av dem som återhämtar sig från en olycka eller sjukdom för att hålla sig i form, eller som ett medel för terapi för bortkastade eller skadade muskler.