Arthritis Idag, tidningen för Arthritis Foundation, rapporterar att Wii spelkonsol - med sina spel - är ett bra val för at-home träningsredskap för arthritics. Till exempel ger Wii Fit, som drivs med en balans ombord i stället för handkontroller, du jogga, gå eller göra aeroba övningar med fördelen av att hålla den så låg påverkar lederna som behövs. Spelet ger dig fler alternativ för stretching och förbättra rörelseförmågan, t.ex. genom yoga och tai chi. Om du har möjlighet att använda handkontroller, är Wii Sports en virtuell inomhus fitness maskin med fysiska actionspel som skidåkning, golf och bowling. Addera gummiband
Elastic band, eller band motstånd, är bra för att öka muskelstyrka och därmed bidra till att minska ledvärk och stelhet, enligt Artrit och Glukosamin Information Center. En typ av rörelse handlar drar bandet med foten eller handen medan den andra änden är ordentligt stationerad, vilket ger resistens. Dessa övningar kan slutföras medan stående, sittande, eller liggande på rygg, ger många positioner för komfort och varierande artros. Banden är relativt billiga och finns i de flesta sportartiklar butiker eller i de större allmänna lådaaffärer Addera ditt brevpapper Cykling
en stillastående cykel -. På hemma eller på gymmet - kan vara mindre påfrestande för lederna och samtidigt ge en kardiovaskulär träning. I Arthritis Idag råder fysisk terapeut Matthew Goodemote sina artritiska klienter att börja långsamt, även med fem minuter, tre gånger i veckan. I små steg, gradvis öka mängden tid cykla med den nivå av smärta som är acceptabel, konstaterar Goodemote. Stationära cyklar har fördelen av säte-höjd och ben-pedal spänning justering för individuell komfort och kondition. En cykel i ditt hem är bra för dåligt väder. Det finns många olika märken och priser på stationära cyklar. Var noga med att undersöka dem noga. Kontrollera med din läkare och prova dem i butiken innan du köper.