Stå med varje fot på en pedal och varje hand på styret . Börja röra ena benet framåt och fortsätta trampa framåt att fokusera övningen på quadriceps musklerna , eller framsidan av låren . Låt dina händer rör sig med styret när du pedalen .
Bakåt Stride
bakåt steg fokuserar på hamstrings på bekostnad av låren . Ta samma position som den främre klivet och börja röra ena foten bakåt . Fortsätt rörelse och låt dina händer rör med styret . Om du vill ändra riktning , sakta sluta trampa innan du börjar trampa i motsatt riktning . På ett lodrätt streck på maskinen i närheten där
Resistance
knäna skulle är en regulator du vänder justera motståndet i Orbitrek . Känd som " Turn N Burn " motstånd system ger det mer än 100 pounds av motstånd för att reglera nivån av träning och resultat . Orbitrek manual rekommenderar att sätta en hög motståndskraft mot slutet av träningspasset för bästa resultat i muskel toning och viktminskning .