Rodd gör kraftigt utmärkt aerobisk aktivitet, som kräver kontinuerlig och rask hela kroppen rörelser. Jämfört med andra aerob träning maskiner kommer roddmaskinen på tredje plats för sin totala kalori-bränning potential, bara överträffad av löpband och trappmaskiner. Det sätter roddmaskiner före längdskidspår maskiner och stationära cyklar. På roddmaskiner med justerbar intensitet, kan du skräddarsy din träning för att maximera antingen kalori-förbränning eller aerob träning. Helt enkelt använda din puls som guide, de flesta bitar av modern aerob träning utrustning indikerar optimala hjärtfrekvens, beroende på vikt och ålder, för varje typ av verksamhet. Som en tumregel, bibehåller aerob träning en högre puls och gynnar din uthållighet, kardiovaskulär hälsa, immunförsvar och totala viktminskning. Anaerob träning kommer bevis en lägre hjärtfrekvens, hjälper dig att bränna fett och bygga muskler.
Full body workout
Rodd på någon intensitet kommer att träna hela kroppen. Med varje slag, använder du dina armar, mage, rygg, vader och lår. Den rodd stroke börjar i "fånga", med böjda knän och smalbenen placerade vertikalt. Axlar och armar börjar helt utsträckt framåt. Från fångsten, sträcker roddaren benen raka, med hjälp av vader, lår och mage. När benen är nästan förlängs armen muskler flex, som om rodd åror. Simning är en av de få aktiviteter som kan jämföras med rodd s hela kroppen träning. Till skillnad från att simma i en pool, men roddmaskiner kräver relativt lite dedikerade utrymme eller kostnad för dagligt personligt bruk. Många roddmaskiner erbjuder även ett justerbart säte, vilket gör att du kan fokusera träningen på olika muskelgrupper, t.ex. hamstrings eller ABS.
Low Impact
Medan rodd fördelar stack upp med de körs på ett löpband, erbjuder en miljövänlig alternativ. Anses vara en låg-till måttlig inverkan motion, rodd är jämförbar med promenader, simning eller längdskidåkning för sin lätthet på lederna. Detta gör rodd en lämplig och genomförbar övning för nästan vem som helst att träna regelbundet. För att dra full, är det viktigt att ro ordentligt, expert roddare upprätthålla en kontinuerlig rodd stroke, utan ryckiga början eller slutpunkt. Eftersom rodd är inte en viktbärande aktivitet, kan det tas upp av nybörjare utan svårighet och förblir värdefull i alla konditionen.