Terapi band är populära eftersom sjukgymnaster och anläggningar rehabilitering har använt dem i flera år för att hjälpa patienter att återfå styrka i överkroppen. De är breda, platta band och används för övningar som inte kräver handtag. Band finns i olika färger, från gult till silver, för att representera spänningsnivå av bandet. Terapi band finns även i extra låg styrka för äldre personer. Som alltid, kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Långa rör
långt rör band är bra för nybörjare.
långt rör motstånd band är mycket populärt för nybörjare som bara lära sig att använda motstånd band. De kommer ofta med handtag och liknar hopprep. De är längre än terapi band, och röret är smalare i diameter. Detta gör långa rör band det perfekta valet för att göra hela kroppen övningar. Mängden av resistens beror på längden hos latexen slangen, och man kan knyta en knut i mitten för att lätt öka spänningsnivån. Pilates fans använder långt rör band för poser som kräver skonsam motstånd för toning muskler och öka flexibiliteten.
Cirkulära band
Cirkulär motstånd band är gynnsamma för arbetet på underkroppen. De säljs i olika storlekar, inklusive fotled band som är tillräckligt små för att passa runt anklarna. Cirkulära band kommer också i olika bredder, med den tjockaste diametern tillhandahålla den högsta nivån av spänning. En riktig passform är viktigt, eftersom en halkade band kan leda till personskador.
Åtta band
Figur åtta band ger en cirkel för varje ände och kan användas för övre och nedre kroppen träning. De används oftast för bröst drar och sittande övningar rad. Figur åtta band används ofta för avancerade övningar. Se till att du tillämpar cirklarna säkert runt din extremiteter innan du börjar träna.
Attachment Band
Vissa motstånd band är utformade för att användas med olika tillbehör. Dessa band har många sätt att fästa bandet till en stolpe eller dörrhandtag. Fästa bandet till ett dörrhandtag ger en extra nivå av resistens mot bandet du använder. Välj ett motstånd band med en bifogad fil när du använder ett band bara blir tråkigt och du vill lägga till några nya övningar. Addera Sports Band
golf och baseball spelare behöver en massa överkroppen styrka.
motstånd band kit finns nu tillgängliga för olika sporter. Golf och baseball motstånd kit är de mest populära och mål specifika muskler i anspråk under den aktuella idrotten. Den American College of Sports Medicine föreslår att man använder motstånd band som en del av en sport träningsprogram. Särskilda motstånd band är också tillgängliga för löpare som vill lägga till ytterligare en nivå av motstånd när man kör.