Hur man använder AB-doer II

Snygga magmuskler kräver mer än bara sit-ups. Den AB-doer och dess efterföljare, AB-doer II, är en träningsmaskin för att särskilt rikta din buk och sneda regioner för en effektiv ab workout. Ungefär som den ursprungliga AB-doer, har AB-doer II justerbara sidoutskjutningarna, men den nya versionen har mer spänning och extra stoppning på sätet. Använda AB-doer ordentligt med en väl balanserad kost och regelbunden motion regimen kommer att ge den mest effektiva resultat. Instruktioner
Sittande
1

Sitt ner på sittdynan av Ab-doer II med ryggen vilande mot rullarna.
2

Placera armarna på sidförlängningama och gripa de svängda handtagen.
3

Plantera fötterna stadigt på marken, skuldra längd isär. Addera Mage
4

Tryck dig ordentligt mot rullarna och luta dig framåt upphandlande magmusklerna tills handtagen är även med knäna. Håll positionen i cirka tre sekunder.
5

tillbaka till sittande ställning långsamt samtidigt som man fortsätter att trycka ryggen mot rullarna.
6

Lean bakåt skjuta med magmuskulaturen, inte dina armar, tills din midja på en 135-graders vinkel. Håll positionen i cirka tre sekunder.
7

tillbaka till sittande ställning långsamt. Upprepa detta 15 gånger. Addera Obliques
8

Press själv stadigt mot rullen och luta åt höger, upphandlande din sneda muskler, tills den rätta styret är även med midjan. Håll positionen i cirka tre sekunder.
9

tillbaka till sittande ställning långsamt samtidigt som man fortsätter att trycka ryggen ordentligt mot rullarna.
10

Tryck dig hårt mot roller och lean till vänster sida, upphandlande din sneda muskler, tills den vänstra styret är även med din midja. Håll positionen i cirka tre sekunder.
11

tillbaka till sittande ställning långsamt. Upprepa detta 15 gånger. Addera