Hur man gör en vanlig cykel Stationär

Cykling är en av de bästa sätten att hålla formen. Till skillnad från jogging eller löpning, det finns lite muskel-eller ledvärk från påverkan. Du kan bränna kalorier och hålla dina benmuskler i form. Tyvärr har många människor i nordliga klimat är oförmögna att cykla året runt. I norra USA och Kanada, är november förra månaden för cykling till våren. Lyckligtvis finns det ett sätt att använda din cykel även när gatorna är täckta i flera meter snö. Saker du behöver
Golvmatta
Trainer
framdäck stabilisator blocket
cykeldator
Visa fler instruktioner
1

Rensa en plats i din hus eller lägenhet för din stillastående cykel. Rensa alla ömtåliga föremål från området, och placera en golvmatta i mitten av området för att skydda golvet. Placera TV: n så att du kommer att kunna titta på TV medan du tränar.
2

Placera din tränare på mattan. en tränare kan köpas från många och fitness butiker utbudet. Den består av flera barer som kommer att justeras runt bakhjulet på cykeln, samt ett motstånd hjul som ska sitta mot botten av däcket. Addera 3

Placera din cykel på mattan och justera bakhjulet till tränaren. De flesta lärare stabiliserar bakhjulet med sin egen hjulaxel. Du kommer att behöva skruva den bakre hjulnavet och ta bort den bakre hjulaxeln. Placera tränare axeln genom bakhjulet och klämma tränarens sida barer på båda sidor av axeln. Följ tillverkarens instruktioner.
4

Placera stabilisatorn blocket på mattan under framdäcket för att jämna ut framsidan med baksidan. Stabilizer block säljs även i idrott och butiker fitness.
5

Bifoga en cykeldator till din stationära cykeln för att hålla koll på ditt avstånd och hastighet. Detta kan köpas på någon cykel butik och kan användas på en vanlig cykel samt på en stillastående cykel. Fäst en givare till gaffeln runt bakhjulet och en sensor på ekrarna på bakhjulet. Följ tillverkarens instruktioner. Vissa datorer har trådar som måste noga undangömt ur vägen, medan dyrare modellerna är trådlösa.