Ab Swing Instruktioner

Den Ab Swing är ett träningsredskap som tillåter dig att träna magmuskulaturen utan att göra crunches . Den Ab Swing ser ut som en stol , men det svänger fram och tillbaka för att lägga till motstånd till din träning . Den kan användas för att utöva de övre och nedre abs samt sneda . Instruktioner
1

sitta ner i stolen .
2

Placera fötterna på fotstödet , som ligger längst ner i stolen .
< br > 3

placera båda händerna på handtagen , som ligger på vardera sidan av Ab Swing .
4

Luta tillbaka något i stolen , och sedan ta dina knän och bröst mot varandra . Stolen kommer att glida för att hjälpa dig att uppnå positionen .
5

Räta din kropp att släppa positionen .
6

Upprepa denna rörelse 50 gånger . Du kan behöva arbeta dig upp till detta belopp repetitioner .
7

Flytta din kropp så att du vilar på din högra sida , och upprepa ovanstående rörelser . Detta kommer att träna dina obliques . Flytta din kropp på vänster sida för att räkna ut den andra uppsättningen av obliques .