Stair klättrare är mycket stora och tunga delar av utrustning. De har en uppsättning trappor som rör sig på ett bälte. Du använder maskinen genom att stå på trappan och hålla lite på räcken. Eftersom trappan börjar röra du försöker hålla upp med att kliva upp på nästa trappsteg. Maskinerna kan ställas in vid hastigheter som sträcker sig från mycket långsamt till mycket snabbt. De arbetar främst underkroppen och kan vara mycket effektiva i att få din puls upp och ger dig ett bra träningspass.
Typer
Stair klättrare är olika från trappor steppers . Stair steppers är mycket mindre maskiner som har två pedaler. Se bilden här. Du står på pedalerna och driva dem upp och ner för att hjälpa till att öka din puls. De är säkrare på lederna eftersom du faktiskt inte kliva upp en uppsättning trappor gillar trappa klättrare. De har blivit mer populärt sedan trappa klättrare på grund av sin storlek och det faktum att de är lättare att använda.
Funktioner
Vissa trappa klättrare drivs av en cylinder. Dessa maskiner använder luft eller vätska komprimeras i cylindrarna för att ge motstånd. Andra är datorstyrd. På mindre dyra modeller kan du behöva manuellt justera kontrollen för att ändra hastigheten och motståndet. På datormodeller kan du skriva in informationen i en konsol. Konsoler av maskiner trappa klättrare kan vara enkla eller komplexa. Innan du köper en maskin trappa klättrare är det bäst att prova det och se till att du bara köpa de funktioner du verkligen behöver.
Fördelar
Den största fördelen med en trappa klättrare maskin är det aerob träning det ger. Trappor är hårt arbete, och det kan verkligen bränna kalorier och få din puls upp. Eftersom du gör stora benrörelser det hjälper till att tona och forma musklerna i skinkorna, lår och vader. Eftersom du kliva, det ger också träning viktbärande. Viktbärande motion är viktigt för att förebygga och hantera osteoporos.
Varning
Stair steppers kan vara mycket tufft på rygg, höfter och knän. Eftersom de kan vara tröttsamt att använda det är vanligt att se människor som lutar på ledstänger. Detta drar din kropp ur läge och placerar en hel del påfrestningar på rygg, höfter och knän. Dessutom är rörelsen hos trappa klättrare repetitiva. Upptrappning med fötterna om och om igen kan betona knän och höfter. Om du tänker använda en trappa klättrare, uppmärksam på din hållning. Stå rakt och sluta när du börjar bli trött. Tvinga dig själv att stanna på maskinen när du är trött kommer bara att leda till att göra övningen felaktigt som skapar skador. Eftersom det är en repetitiv rörelse se till att du gör andra aktiviteter samt att få din aerob träning.