Så att välja rätt storlek Stability Ball

En boll är en slitstark vinyl boll, vanligen 45-85 cm i diameter, och är ett mångsidigt träningsredskap för pilates, yoga och kroppens totala konditionering. Det gör också en bra ersättare för en kontorsstol om du funderar på att stärka din mage medan du arbetar. Att välja rätt storlek bollen är viktigt att se till att du får ut det mesta av din träning och för att förhindra eventuella skador. Saker du behöver
Måttband med centimeter
Visa fler instruktioner
1

Hitta olika storlekar av stabilitet bollen storlek att prova. Sportartiklar butiker och gym är utmärkta ställen att testa olika storlekar av stabilitet bollar.
2

Sitt på stabiliteten bollen med ryggen rak och fötterna på golvet. I detta läge, om du sitter på rätt boll för din längd, kommer dina knän vara på en 90-graders vinkel.
3

Mät stabilitet bollen för att bestämma dess höjd. Använd centimeter, eftersom detta är den standard mått som används för stabilitet bollar. Vissa stabilitet bollar kommer att ha sin storlek tryckt på dem, som ligger nära hålet som används för att blåsa upp dem.
4

Välj en boll baserad på din längd, om det inte finns några uppblåsta bollar finns att sitta på och prova ut. Använd denna tabell för att bestämma en lämplig storlek stabilitet bollen.

Mindre än 5 '0 "45 cm

5' 0" till 5 "5" 55 cm

5 ' 6 "till 6 '1" 65 cm

6' 2 "till 6" 8 "75 cm

6 '9" och uppåt 85 cm