Hur man använder Total Gym Pro

Total Gym Pro är en föråldrad, at-home träningsmaskin tillverkad av Engineering Fitness International och har tidigare marknadsförs av Fitness Quest. Eftersom det finns endast som en begagnad vara, bruksanvisningar för utrustningen är svårt att komma med. Liksom de flesta av de andra Total Gym produkter som skapas av Engineering Fitness International, ser Total Gym Pro som en bänk på en sluttning med trissor. Det stärker musklerna genom att använda konsumentens kroppsvikt för att skapa motstånd. Medan tillverkaren ständigt förbättrar denna linje av utrustning, har de publicerat en förteckning på övningar som är tillämpliga på alla Total Gym maskiner. Instruktioner
1

Stärk din bröstkorg. Sätt bänken på en låg lutning, tapparna tre upp från marken. Gör det "flyga crossover bröst" genom att gripa remskivorna och glida ner lutningen på bänken med armarna bakom dig. Samtidigt glider tillbaka upp, korsa armarna över bröstet. En "Nedgången bröstpress" kan utföras utan att glida på bänken. Bara greppa remskivorna och böj armbågarna ut från kroppen. Sträck ut armarna och upprepa.
2

Bygg din kärna magmusklerna. Gör en "buken kritan." Ställ bänk på en måttlig lutning, tapparna fyra upp från marknivå. Platta ryggen på bänken. Knäpp händerna bakom huvudet och plantera fötterna stadigt på botten plattformen. Böj på midjan och lyft upp tills knäna böjs. Total Gym Pro bänk kommer att glida med dina rörelser. Du kan också arbeta magmusklerna med "benägen jack knife" drag. Plantera dina händer platt på marken framför den nedre plattformen. Sätt dina knän på bänken. Böj huvudet nedåt och skjut knäna i bröstet och upprepa.
3

Spänn din biceps. Gör de "liggande bicepscurl." Ställ bänk på en låg lutning, tapparna tre upp från marken. Greppa remskivorna med bägge händerna. Ligga med ansiktet uppåt, upp och ner på bänken med böjda knän. Böj och utvidga de övre armarna från armbågarna. Följ den här med "curlpult." Sitt bakåt på bänken mot remskivorna. Förläng bänken nackstöd uppåt för att möta bröstet. Skjut upp att ta tag remskivorna. Vila armbågarna på huvudstödet och flex och förlänga överarmarna från armbågen.