Hur man använder en HealthRider

Motion maskiner är konstruerade så att du kan utföra en rad olika utöva rutiner utan att behöva ha en massa besvärlig utrustning. HealthRider är ett företag som tillverkar sådana maskiner, såsom Aerobic Rider. Du kan följa någon av dina favorit träning och övningar som använder Rider bara genom att följa samma grundläggande instruktioner. När du monterar maskinen ur lådan, kan du bara köra igenom stegen innan varje träningspass. Instruktioner
1

Justera sitsen till en lämplig miljö för din höjd genom att lossa skruven under sätet och drar åt den när sadeln är i rätt läge. Du bör sitta så att du benen är avslappnade och raka när styret dras in i magen.
2

Lägg till så många vikter som träningen kräver på stiftet på befattningen under sätet. Dra av klämman som håller skivorna på plats för att lägga till mer, och ersätta klippet när du har lagt tillräckligt med skivor.
3

Sitt grensle Aerobic Rider med ryggen rak. Sträck ut armarna horisontellt framför dig med händerna handflatorna nedåt på styret.
4

Ställ fötterna på de lägre pedalerna så att dina lår är raka och parallella med marken. Dina underben bör vara vertikal och rak, medan fötterna pekar upp på en 45-graders vinkel.
5

Utför alla dina övningrutiner från detta utgångsläge, återvänder till det efter varje set. Addera