Effekt Rider Instruktioner

The PowerRider är en av de mest effektiva fitness utrustning på marknaden. Med samma utrustning, kan du skapa olika övningar som hjälper forma dina muskler och bränna fett. Det gör också pass mycket snabbare och enklare att hantera. Den PowerRider kan hjälpa dig att göra aerob, flexibilitet och styrka-building träning, beroende på kroppen område du vill jobba på. För att uppnå bästa resultat, måste du utnyttja PowerRider rätt att rikta dessa problemområden. Instruktioner
Aerobic Workout
1

Sitt ner på sätet på din PowerRider och placera fötterna på pedalerna, medan dina händer är på dess styre. Håll handflatorna ner på styret.
2

Dra styret mot dig samtidigt som du trycker på plattformen med fötterna. Detta kommer att lyfta sitsen och din bäckenbotten i luften, lyfter du i nästan en stående position. Addera 3

Upprepa steg 2 för cirka 20 minuter för att uppnå en bra aerob träning.

Upper Body Workout
4

Sitt ner på sätet på din PowerRider och placera fötterna på fotpinnar medan dina händer är på dess styre.
5

Drag styret mot dig utan att trycka benen.
6

Upprepa steg 2 i ca 20 minuter för att uppnå en bra träning av överkroppen.
Lower Body Workout
7

Sitt ner på sätet på din PowerRider och placera fötterna på pedalerna medan dina händer är på dess styre.
8

Skjut pedalerna i PowerRider ner med benen utan att dra styret med armarna.
9

Upprepa steg 2 för ca 20 minuter eller tills du känner att bränna för att få ett bra underkroppen träning.