Det huvudsakliga syftet med agility stegar är att träna idrottare att bli mer flexibla. Ladder borrar kraft idrottare att flytta sina ben och organ i olika plan: framåt, bakåt och från sida till sida. Detta efterliknar det sätt idrottare rör sig i många sporter. Ladder övningar som kan förbättra agility inkluderar i-outs, sicksackar, humle och laterala körningar.
Hastighet
Agility stegar kan förbättra hastigheten.
Utbildning på en agility stege kan också förbättra idrottarnas hastighet. Utföra övningar hjälper till att optimera sina rörelser så att de kan starta snabbare och accelerera snabbare. Det ökar också deras hastighet av steg, eller hur många steg de tar över en viss sträcka.
Balance
höfter och ben får en majoritet av träningen fördelarna med agility stegar. Starkare höfter leda till bättre balans, vilket är viktigt inte bara för idrottare utan för alla. Felaktig balans är ofta orsaken till många skador.
Samordning
Agility stege övningar ofta kan vara komplicerade. Detta tvingar idrottare att få bättre samordning eftersom de måste fokusera på var deras kroppar rör sig samtidigt tänka på placeringen av stege. Addera Cardio
icke-idrottare kan också dra nytta av agility stegar. Eftersom stege övningar utförs ofta i en snabb takt, kan de ge en bra kardiovaskulär träning. Den höga effekten och intensiteten av vissa rörelser innebär också att du kan bränna kalorier.
Köttansättning
Agility stege övningar fokuserar på underkroppen. Eftersom de ofta har hopp och Spänst, eller övningar för att förbättra effekt, de beskatta mycket på benet leder och muskler. Detta leder till muskulär utveckling som dina muskler anpassa sig till utmaningen av övningen.