Eftersom dina triceps är mycket mindre än dina lat muskler , behöver du mindre vikt att arbeta dem . Om ditt mål är att utveckla stora triceps , lägga så mycket vikt som dina triceps klarar med god ton för sex till 12 repetitioner . Använd mindre vikt och 15 till 20 repetitioner för toning .
Kroppsställning
skillnad när du gör en traditionell latsdrag övning , måste du stå upp för att använda latsdragstång för triceps pull- downs . Se till att du står tillräckligt nära för kroppen att vara i linje med hur ledningen av pull - down bar flyttas när du drar ner mot marken .
Armposition < br >
Ta latsdragstång med händerna , handflatorna nedåt , och se till att överarmarna är i linje med din kropp , vilket innebär att de ligger kvar på dina sidor som du slutföra en uppsättning av övningar . Den enda del som flyttar är din armbågsleden när du drar stången ner mot golvet tills armarna är sträckta . Sedan vägleda bar tillbaka upp till utgångsläget .