Red XL Fitness Vägbeskrivning

The Red XL är en buken träningsmaskin som hjälper dig att arbeta din kärna muskler framför och runt magen. Dessa övningar förbättra din hållning och din fysik. De kommer också att hjälpa dig att undvika ryggproblem som en stark, stabil kärna håller tillbaka från att vrida sig. Med detta sagt, är det viktigt att notera att den röda XL är inte ett allrengöringsmedel fitness lösning. Träningen måste kombineras med en hälsosam diet som involverar en mängd olika livsmedel, och regelbunden kardiovaskulär aktivitet som får ditt hjärta att pumpa, såsom löpning eller simning. Instruktioner
1

sitta på Red XL och ta tag i handtagen på höger och vänster sida. Lyft benen så att dina fötter är en fot eller så ovanför marken.
2

sväng till vänster, hålla ett fast grepp om handtagen. Din kropp bör genomgå en vridande rörelse, vilket du kommer att känna i hela ditt kärnområde. Upprepa rörelsen på höger sida. Gå inte så långt till endera sidan för att vara obekväm. Snarare bör du flytta så långt i varje riktning som du enkelt kan, vilket innebär att om du kan bara vända åt sidan när du vrider för långt. Du bör kunna göra denna motion lätt tjugo eller trettio gånger på varje sida.
3

bort avföring från stativet och placera den på marken. Ställ motståndet till en nivå som matchar din kondition. Om detta är första gången du använder en Red XL, bör du ställa in motståndet på en låg nivå för att säkerställa att du kan fullända ditt formulär.
4

Placera dina underarmar på pallen och "bridge" din kropp genom att sträcka på benen och tår ut på golvet bakom dig. Vrid överkroppen 60 gånger, gör 3 set med 20 repetitioner.
5

Vänd runt och sätta din övre rygg på Red XL, med händerna bakom huvudet.
6

Utför en crunch, men vrid med Red XL som du gör det. Detta kommer att fokusera din energi på dina obliques, sidorna av magen där kärleken hanterar formulär.