Air Walker Instruktioner

The Air Walker är ett träningsredskap för att ge din övre och nedre kroppen en låg påverkan träning. Stående på en Air Walker, svinga dig benen fram och tillbaka i ett smidigt glid rörelse, samtidigt trycka och dra handtagen med armarna. Med regelbunden användning, kan denna maskin företag och toner kroppen, och träning vara så kort som 20 minuter per session. För bästa resultat, se till att äta en hälsosam kost förutom att träna med en Air Walker. Instruktioner
1

Stretch för tre minuter före och efter träning på Air Walker, för att undvika skador. Håll sträckor för 10 till 20 sekunder, och inte studsar. Fokusera på halsen, triceps, biceps, hamstrings och quadriceps.
2

Face din rollator. Luta dig framåt och lägg händerna på den horisontella tvärslå, som ligger på huvudramen. Kliva upp på pedalerna en i taget, fortsätter att hålla korset-bar för balans.
3

Håll händerna på korset-bar och börjar svänga fötterna bakåt och vidare. Glid i små, kontrollerade rörelser, hålla ryggen rak och inte låsa knäna.
4

Flytta händerna till mitten av vadderade grepp. Öka din steglängd genom att svänga dina fötter i en större rörelse. När du flyttar dina fötter, skjuta och dra handtagen med händerna för överkroppen förstärkning.
5

Öka intensiteten i din benpass genom att svänga benen snabbare och bredare eller genom framåtlutad. För en ökad arm träning, svänga benen mindre och push and pull mer kraftfullt med armarna. Vissa Air Walker modeller levereras med ett motstånd knopp som du kan justera för att öka intensiteten i din träning.