| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en egen Cykel Trainer

    Att cykla är ett av de mest effektiva former av daglig motion, men kan dåligt väder begränsar den dagliga cykeln. Därför kan konvertera en vanlig push cykel i en inomhus cykel tränare lösa det problemet och ge en året-runt träningsredskap. Saker du behöver
    Cykel
    Handhållna klämmor
    Two-by-fyra plywoodskivor eller metall fyrkantiga ramar stock
    fjäderbelastad cam
    Skruvar
    Olika muttrar och bultar
    Måttband
    starkt lim
    Visa fler instruktioner
    1

    Mät längden på cykeln med hjälp av måttband. Använd en märkpenna för att markera cykeln mätningen på plywood. Lägg till en extra 1 fot till längden på plywood för att använda som bas för cykel tränare.
    2

    Mät utsidan av cykelhjul att räkna ut bredden på basen. Ta denna mätning, extra till 5 inches och markera det på plywood bas.
    3

    Ta två och fyra och göra två hängslen i en triangulär form. Skär åtta 4 tums ben ut ur skogen och hålla dem till basen med starkt lim. Borra hål i varje hörn av konsolerna, med 2 till 3 tums mellanrum mellan varje hål.
    4

    Använd en 1 och 1/2 tum med 10 tums bit plywood för att skapa en cykel cykelställ och två små golv baser. Gör en klämma för fäste för att placera på framsidan och baksidan av cykelställ.
    5

    Montera fästet klämman till bakhjulet. Lämna en lucka på ca 1 och 1/2 inches. Placera cykeln på basen, vilket gör att de främre och bakre hjulen sitter fast ordentligt i de främre och bakre fästena. Lägg ett hjulnav till både fram-och bakhjulen, med fyra skruvar på varje nav för att säkra dem på plats.
    6

    bakhjulet sitter fast i navet. Fäst den till en spänning-stånd rulle, som ska fungera tillsammans med en spänning mekanism. Fäst den till en kabel med en push-pull mekanism broms set-up. Detta kommer att skapa ytterligare motstånd. Gör samma sak för framhjulet för att lägga till ytterligare motstånd och stöd.
    7

    Test cykeln för att se om det fungerar korrekt och att det är säkert att använda. Kontrollera att hjulen sitter fast ordentligt och cykeln känns tryggt.