| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Montera Weider Power Tower med en person

    Den Weider Club Power Tower är ett hem träningsredskap som liknar en romersk stol med en pull-up bar över det. Du kan göra benlyft, haka ups, dips, pull ups och breda grepp ups pull på Power Tower. Den Weider Club Power Tower manual rekommenderar att två personer monterar denna utrustning tillsammans men en person kan göra det ensam. Du bör inte försöka att montera någon träningsutrustning men om du inte har styrkan att göra det, även med hjälp. Saker du behöver
    Gummiklubba
    platt skruvmejsel
    Phillips
    skruvmejsel Två Skiftnycklar
    Ingår fett
    Tvålvatten
    Visa fler instruktioner

    1

    Kontrollera att du har alla de ingående delarna som listas på reservdelslistan i din manual. Bekanta dig med alla delar. Skruvar och bultar är listade efter storlek för identifiering. M10 brickor är större än M6, så att du kan skilja dem åt på det sättet. Placera verktygen på golvet bredvid dig. Använd stjärnskruvmejsel för att fästa plåtskruv och M6-by-70-mm-skruven. Använd skiftnycklar för allt annat. Använd gummihammare om några bultar inte vill sätta på plats utan hjälp.
    2

    Montera makt tornet där det kommer att användas, om möjligt, så att du inte behöver flytta den efteråt. Placera basen på golvet med handtagen närmast dig för att börja monteringen. Placera mitten bas på golvet med varningsdekaler visar. Rada upp mitt basen med hålen på sidorna av basen och säkra centrum basen med två M10-med-90-mm-skruvar, två M10 låsmuttrar och två M10 brickor på båda sidor. Lämna låsmuttrarna dras åt löst vid denna tidpunkt.
    3

    Placera upprätt bas på mitten basen. Rikta in hålen i mitten av mitten bas med hålen på undersidan av upprätt bas och säkra med två M10-med-95-mm bultar och två M10 låsmuttrar, men inte dra åt låsmuttrarna på denna tid.

    4

    Fäst upprätt stöd till basen genom att rikta in hålen i botten av bäraren med hålen i centrum av den krökta änden av basen. Säkra med två M10-med-90-mm bultar och två M10 låsmuttrar. Detta kommer att hålla stödet på plats så att du inte behöver en annan person för att hålla det för dig när du bifogar stöd till upprätt.
    5

    Skjut upprätt i öppningen ovanpå upprätt bas . Säkra upprätt på plats genom att sätta fyra M10-med-30-mm-skruvarna genom de upprättstående stöd hålen och in i den bakre delen av stolpen och upprätt bas. Gå tillbaka och dra åt samtliga M10 låsmuttrar.
    6

    Fäst höger handtag på pull-up ram med en M10-med-70-mm skruv, M10-med-65-mm skruv och två M10 brickor. Om du hade en andra person, kunde de hålla handtaget för dig och du kan sätta in en skruv i sidan och framsidan av handtaget med handtaget hålls rakt på plats. Låt handtaget hänga mot golvet när du sätter den mindre skruven i sidan och sedan svänga upp handtaget och dra åt skruven för att hålla den på plats så att du kan sätta in större skruv i det främre hålet istället.
    7

    Placera en 55mm rund inre huven över skruvarna på framsidan av handtagen med den tjocka sidan på på de mot varandra vända inåt. Tryck locket stadigt på plats. Upprepa med processen med vänster handtag.
    8

    Skjut pull-up frame till upprätt och säkert med fyra M10-med-30-mm-skruvarna och fyra M10 brickor. Sätt i skruvarna genom den bakre delen av stolpen.
    9

    Placera en liten mängd av fettet som medföljde Power Tower på den långa M10-by-200-mm bult. Använd skruv och en M10 låsmutter för att säkra dopp armen upprätt med dip armen pekar mot taket. Dra inte åt låsmuttern så hårt att det hindrar dip armen från att svänga. Sväng dip armen nedåt tills det är vinkelrätt mot stolpen.
    10

    Säkra tjuder på tappen till upprätt med en M4-by-16-mm plåtskruv. Sätt stiftet i upprätt nära dip armen fästpunkt.
    11

    Placera ett armstöd ovanpå dip armen. Säkra det med två M6-by-70-mm-skruvarna och två M6 brickor. Använd tvål och vatten för att få den korta skum grepp och dip arm handtag våt. Tryck ett armstöd locket, det korta formuläret grepp och en 28mm rund inre locket på dip armen handtaget.
    12

    Placera ryggstödet vertikalt mot upprätt. Sätt i två M6-by-70-mm-skruvarna genom två M6 brickor i den bakre delen av stolpen för att hålla ryggstödet på plats.