| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad Wobble Board Ball

    Kommersiellt tillverkade balans brädor kan kosta nästan 100 kr, men gör en balansbräda hemma tar bara några material och kan byggas snabbt för ca $ 10. Balans styrelser används för rehabilitering ändamål eller för fysisk träning. Målet är att balansera på brädan under en viss tid utan att någon av styrelsens kanter vidrör golvet. Saker du behöver
    Plywood, 3/4-tums tjock bit stor nog att innehålla en cirkel 22 inches i diameter
    Pencil
    String
    Thumb please
    Jigsaw
    Sandpapper
    Borra
    Softball
    Lim
    Visa fler instruktioner
    1

    Placera ett häftstift på plywood. Skär en 11 - till 12-tums längd snöre och knyt ena änden runt en penna och den andra änden runt please. Att hålla strängen spänd, vrid pennan runt halshornet att göra en cirkel med en diameter på minst 22 inches.
    2

    Ta snöret och penna, men inte tack. Klipp ut cirkeln med sticksåg och sand cirkelns kanter tills de är släta.
    3

    Minska pendellängden till 1 till 1 1/2 inches, sätt tillbaka strängade penna till please . Vrid pennan runt please, rita en cirkel på tavlan. Ta halshornet. Borra ett hål någonstans inom den nyligen dragen cirkel för att medge insättning i pusslet s bladet. Klipp cirkeln ut ur styrelsen för att skapa ett hål.
    4

    Placera brädan ovanpå softball så det sticker ut genom hålet. Genom att trycka ner på brädan med båda händerna, flytta bordet för att säkerställa att den vaggar sida till sida, framifrån och bakåt och i alla andra riktningar. Sömmarna i softball bör inte störa vingla. Den optimala positionen placerar en av bollens hästskoformade delarna i kontakt med golvet.
    5

    Limma bollen på plats med hjälp av en stark självhäftande lim såsom epoxi. Applicera lim på ovansidan och undersidan av brädan där dess möter bollen. Låt limmet torka - med Balance Board top up - innan du försöker använda

    .