Fria vikter viktas metall block inte är kopplade till annan utrustning med kablar eller barer. Hantlar är de vanliga fria vikter upprätthålls av fitness center, de är ben-formade med en strukturerad grepp. Variationer av detta verktyg tillåter idrottare att variera vikten av stången och eliminera behovet av en skrymmande vikt set. Exempelvis justerbara hantlar använda ett system av magnetiska klipp att låsa viktade diskar till ändarna av en bar, ökning av vikten stegvis. Kettlebells, viktade plattor och bollar medicin är också exempel på fria vikter som kan användas vid allvarliga tyngdlyftare eller professionella idrottsmän.
Resistance Band
Träningsband är lätt och kompakt, vilket gör dem bekvämt för resor.
Träningsband är slitstarka elastiska band som använder elasticitet och kroppens egen tyngd för att fungera muskler. Motstånd övningar stärker både primära och stabilisator muskler, leder till förbättringar i totala styrka och flexibilitet. Dessa band är en stor del av yoga och pilates, samt återvinning träning och sjukgymnastik.
Vikt maskiner
Viktmaskiner är stationära träningsverktyg som ge en stabil ram för att lyfta tyngre vikter med större muskelgrupper. Vikter justeras av användaren innan varje övning genom att ansluta viktade metallplattor till ett centralt trissa system. Övningarna utförs genom att ta tag overhead eller marknivå grepp och dra. En mängd olika tillbehör Kabelanslutning finns tillgängliga för överkroppen rutiner inklusive raka metallstänger, rep Triceps, remmar handtag och "V" barer. Vikt maskiner för underkroppen har en inbyggd bänk med tjockt vadderade, raka stänger för lyft med benen. Övningarna utförs sedan sittande eller liggande.
Motstånd maskiner
motstånd maskiner ersätter viktskivor i traditionella vikt maskiner med tunga, elastisk tråd. Det modifierade systemet kan användas för att utföra alla samma övningar, utan buller och huvuddelen av tyngd-baserade maskiner. Addera Stoppur /Pedometer /Timer
En korrekt digitala stoppuret eller stegräknare kan användas för att spåra hastighet distans under utomhus träning. Timers kan användas för att segmentera din träning och se även satser för maximal effekt. Arbeta ut för länge kan leda till allmän trötthet, uttorkning och muskelskada. Att ta för mycket tid att vila eller övergång mellan seten negerar effekten av din rutin. En timer med larm hjälper dig att bli mer effektiv, vilket frigör dina händer och ögon att fokusera på din utrustning och inte klockan.