| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en Pilates reformatorn Base

    Införd av Joseph Pilates i början av nittonhundratalet, är Pilates nu en populär övning system. Många gym erbjuder traditionell pilates använder Pilates reformatorn maskin, men många fitness deltagare också vill kunna öva reformator Pilates hemma. Den inre bearbetning av Pilates reformator kan köpas från återförsäljare träningsutrustning, men huvuddelen av och kostnaden för att transportera en reformator bas gör det mycket mer effektivt att göra en själv. Saker du behöver
    Five 1 3/4-tums med 1 fot med 8 meter hårda plankor
    2-tums trä skruvar
    Drill
    Skruvmejsel
    Sander /sandpapper
    lack eller bets (tillval) katalog 1/2-tums träpinnar
    trälim
    Visa fler instruktioner
    1

    Skär två av lövträ plankor till 88 inches i längd. Dessa kommer att vara den sida plankor reformatorn basen. Nästa skär de två fram-och bakstycket på 24 inches i längd vardera.
    2

    Skär åtta stycken som mäter 24 inches med 12 inches för basen ben. Sand eventuella plastrester. Runda av kanterna på den övre delen av basen för komfort.
    3

    Sätt toppen av basen tillsammans genom att arrangera de två långa plankor på vardera sidan med de kortare plankor placerade mellan de två sida bitar. Förborra fyra hål i varje ände av sidan plankor på lika långt avstånd från varandra. Använd träskruv för att fästa de främre och bakre delar till sido plankor.
    4

    Gör benen för basen genom att ta två av ben bitar och placera dem tillsammans i en "L"-form med den längsta räta. Bitarna bör ordnas så att den sida bit är på utsidan med den främre /bakre stycke på insidan av det andra stycket. Förborra fyra hål på samma avstånd från varandra och fäst bitarna med träskruv. Upprepa detta steg för att göra de andra tre benen.
    5

    Borra matchande hål på undersidan av reformatorn bas och toppar av benet bitar. Hålen bör vara tillräckligt stor att 1/2-tums träpinnar glider in dem tätt.
    6

    Vänd reformatorn basen upp och ner så att du har tillgång till plugghålen. Täck hålen med trälim. Du kan behöva belägga pluggarna samt att se till att obligationen är säker. Sätt i pluggarna i hålen på reformatorn basen.
    7

    Vänd benen upp och ner och fäst dem till basen genom att trycka fast dem pluggarna tills det inte finns något utrymme mellan benen och bas. Torka bort överflödigt lim.
    8

    Vrid reformatorn basen tillbaka över och låt limmet torka. När limmet är torrt kan du fästa det inre arbetet i reformatorn maskin som du köpt. Följ tillverkarens instruktioner för att installera reformatorn hårdvaran.