Hur kan vi minska i vikt med Machine Övningar

Om du funderar på att minska övervikt, kan maskinen övningar vara till nytta för din vanliga hjärt regim. Vikt maskiner kan du utföra en rad olika övningar i en kort tid, så att du jobbar större och mindre muskelgrupper. Vissa maskiner levereras med förinställda program som visar dig det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Saker du behöver
Kardiovaskulära maskiner (t.ex. löpband eller elliptiska) katalog Vikt maskiner
Visa fler instruktioner
använda maskinerna
1

kliva upp på ett hjärt maskin som hjälper dig att bränna bort överskottet kalorier. Om du just har börjat, gå så länge du kan på en maskin utan overexerting. Med tiden, när du ökar i uthållighet, kan du utföra under längre eller strängare träning. Prova att öka svårigheten av dina sessioner genom att vrida upp motståndet på en elliptisk, eller öka lutningen på ett löpband.
2

Använd styrketräning maskiner. Dessa vikt maskiner, såsom laterala pulldowns, kan arbeta större, flera muskelgrupper alls gång. De kan också arbeta mindre muskelgrupper, vilket är fallet med adductor maskiner. Dessa hjälper dig att gå ner i vikt genom att öka kroppens muskelmassa, som sedan bränner fler kalorier per dag, även när du är i vila. Muscle är tätare än fett, och behöver fler kalorier helt enkelt att hålla sig kvar.
3

Prova handhållna vikt maskiner. Dessa är ett bra alternativ om du behöver endast minimal fysisk aktivitet för att gå ner i vikt. De är också effektiva för seniorer, vars fysiska förhållanden kan hindra dem från att utföra mer ansträngande övningar vikt maskin. Hand vikter är också prisvärda - du kan hjälpa till att uppnå mål viktminskning med handen vikt program utformade för att fungera med överkroppen och underkroppen. Ett träningsprogram för överkroppen kan omfatta bröst pressar, lockar biceps och pushbacks Triceps. En effektiv träning för underkroppen är quadricep, kalv och hamstring väcker.