| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur Pumpa en Core Ball Stabilitet Motion

    bålstabilitet bollar kan användas för en mängd olika övningar som betonar balans och buk styrka . Stabiliteten bollen stöder din vikt under övningarna . Det måste regelbundet kontrolleras för korrekt diameter och lufttryck . Detta kommer att säkerställa att du är säker och korrekt användning av bollen under dina övningar . Blåsa din boll bålstabilitet bör ta dig mindre än fem minuter med rätt verktyg . Saker du behöver ruler
    Luftpump
    Visa fler instruktioner
    1

    Lokalisera den rekommenderade diametern på bålstabilitet bollen . Detta bör tryckas någonstans på bollen, vanligtvis nära lufthålet . Om du fortfarande inte hittar mätningen , kontrollera förpackningen den kom i.
    2

    Använd en linjal för att mäta och markera den maximala diametern på en vägg .
    3

    Placera boll mot väggen . Använd handpumpen för att fylla upp bollen med luft genom att föra in munstycket i luften hålet .
    4

    bort pumpen när stabilitet bollen når markeringen du gjort på väggen . Anslut lufthålet .
    5

    Sitt på bålstabilitet bollen för att kolla balansen och för att vara säker på att det inte finns någon luft läcker .