Hur man använder en Squeeze Lår Mästare

Den ThighMaster är en välkänd övning verktyg. Många känner igen det från TV-reklam starring Suzanne Somers. Den ThighMaster squeeze är en teknik som används med det här verktyget för att tona och stärka musklerna. Även om denna teknik är mest känd för toning låren, kan den också användas för musklerna i armar och andra områden. Som med varje övning, är det bäst att börja med en varm-up rutin, och att kyla ner när du är klar. Rådgör med din läkare med eventuella problem innan du börjar varje övning regim. Med varje övning, andas ut när upphandlande muskler och andas på release. Den ThighMaster Gold används för squeeze övningar. Den ThighMaster LBX använder en yttre tryck snarare än en squeeze. Saker du behöver
ThighMaster Gold
Visa fler instruktioner
1

Sitt i en rakryggad stol. Placera ThighMaster Gold mellan låren med den gula hatten som pekar nedåt. Placera en hand på varje handtag och pressa låren ihop, släpp och upprepa.
2

Stå upp och håll ThighMaster med båda armarna. Face den gula hatten upp och vila underarmarna på handtagen, håller det precis under den gula hatten och med armarna upp till axelhöjd. Pressa armbågarna ihop, hålla armen höjd i axelhöjd för att arbeta bröstet. Släpp och upprepa.
3

Håll handtagen av ThighMaster med gult lock vänd utåt, bort från kroppen. När du klämma och släppa den med armarna, höja och sänka höjden för att arbeta hela överkroppen.
4

Placera ThighMaster så ena handtaget är mot din sida, med den gula hatten uppåt , och ett handtag sticker ut åt sidan. Håll handtaget tätt mot din sida med motsatt arm, och placera den andra armen på toppen av handtaget som sticker ut. Pressa ner med armbågen och långsamt frisläppande. Upprepa på den andra sidan för att arbeta på övre delen av ryggen.