| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Motion riktning när Använda Weider Pro 9835

    Oavsett din träning mål, erbjuder Weider Pro 9835 olika stationer motion vikt utformade för att fungera varje större muskelgrupp i kroppen. För en bra träning på Pro 9835, prova ett träningspass cirkelträning. Cirkelträning består av att byta övningar från en muskel grupp till en annan. Det kräver inte vila mellan seten och ökar kardiovaskulär uthållighet, vilket bränner fler kalorier. Saker du behöver
    Upbeat övningsmusiken
    motion kläder
    Rätt skor
    Vattenflaska
    Visa fler instruktioner
    1

    Välj övning musik som hjälper hålla en jämn takt för träningspasset. Bär bekväma motion kläder och lämpliga skor. En vattenflaska kan närliggande dig att hålla en jämn oavbruten träning cirkelträning.
    2

    Börja med lat pull-downs arbeta ryggmusklerna. Ställ viktskivor till önskad vikt. Sitt utåt. Greppa stången med en hand på varje ände. Dra ner försiktigt bakom nacken, böjde huvudet lätt. Armarna kommer att likna fotboll målstolparna. Lyft armarna upp igen. Upprepa nio till 12 gånger.
    3

    Stå upp grenslar bänken mot vikten stationen. Justera vikter för biceps. Ta tag i latsdrag bar, palmer ut, armar axelbredd. Ta baren framför bäckenet, armarna rakt, handflatorna ut. Böj armbågarna föra händerna mot bröstet. Upprepa nio till 12 gånger.
    4 muskler Tone och bränna kalorier med motionsslinga styrkeövningar på Weider Pro 9835.

    Justera vikter för benlyft. Sitta på bänken och placera fötterna under trampdynorna, böjda knän. Räta ut benen framför. Håll i ett andetag och lägre. Upprepa nio till 12 gånger.
    5

    Ändra program. Justera vikter för arm pressar. Sitt på bänken och greppa barer arm press. Armbågarna ska vara böjda bakom din torso, händer om brösthöjd. Skjut armarna framför dig. Upprepa nio till 12 gånger.
    6

    Justera vikter för benpress. Sitta på bänken och placera fötterna på benpress tallrik, med böjda knän. Skjut ut med fötterna och ta igen Upprepa övningen nio till 12 gånger. Addera