Hur man håller en Kettlebell

Kettlebells är en rund gjutjärn styrketräning verktyg - med ett handtag att hålla fast vid. Innehav av kettlebells på olika sätt kommer att ge din kropp en fullständig workout . De ger en mer dynamisk träning styrketräning i jämförelse med vanliga vikter . Kettlebells svängs istället lyfts . En fördel med detta är att din kärna stabiliserar kettlebell vilket ger dig en kraftfull träning . Saker du behöver
Kettlebell
Visa fler instruktioner
1

Grip kettlebell hårt i handen . Detta är nyckeln som du kan lyfta den över huvudet . Se till att dina händer är torra innan du håller en kettlebell .
2

Stå rakt med fötterna höft bredd isär. Håll ett kettlebell med båda händerna. Håll ner armarna med handflatorna din kropp .
3

Håll i handtaget på kettlebell med höger hand . Böj armbågen och låt kettlebell vila på baksidan av höger underarm .
4

Håll kettlebell i ena eller båda öppna handflator . Varje del av bollen kan vila i dina händer .
5

tag i handtaget på kettlebell . Håll det så att klockan delen av kettlebell är på insidan av armen .