Så att förlora magen fett på Motion Ball

Balansen övning bollen är ett av de bästa sätten att minska magen fett och är ganska lätt att bemästra. Även kallad en boll, är schweizisk boll eller Physioball, utövandet bollen en relativt billig utrustning för någon som är på en budget, men vill gå ner i vikt eller tonen buken. Använda en övning boll tvingar kroppen att använda magmusklerna för fart, vilket resulterar i ett effektivt sätt att arbeta kärnan muskler och bidra till att minska magen fett. Saker du behöver
Motion Ball
Bekväma träningskläder
Visa fler instruktioner
1

Sitt på bollen och böj knäna på en 90-graders vinkel. Promenera båda fötterna framåt tills du ligger parallellt med golvet med bollen i svanken. Knän bör fortfarande vara böjda i 90 graders vinkel. Bakom huvudet med armbågarna rakt ut från öronen köpa 2

Placera händerna. Kritan upp, vilket gör att du andas samtidigt. Paus på toppen, vilket gör att du känner att arbetet i buken innan han flyttade tillbaka ner, andas ut samtidigt. Du bör göra tre uppsättningar av varje drag, med 12 repetitioner i varje set.
3

Upprepa steg 2, men den här gången när du är upphandlande musklerna uppåt, vrida kroppen åt höger att arbeta de sneda musklerna. Alternate vridning åt höger och vänster när du kontrakt mot taket. Gör tre set med 12 repetitioner i varje set.
4

Sitt högt på bollen med abs hålls i, och lyft först höger fot och sedan vänster. Som ni få styrka, kan du hålla foten i luften i fem till 10 sekunder för att göra magen muskler arbeta mer intensivt.