Hemlagad Donkey Calf Machine

Donkey kalv maskiner är exklusivt utformade för att sätta press på vaderna och öka muskeltillväxten. Vadmusklerna kan vara svårt att självständigt rikta, eftersom de flesta benövningar resultat av att arbeta större muskelgrupper. Skapa en åsna mekanism kalv övning med hjälp av en power rack förvandlar utrustningen till en kalv som förbättrar maskin. Träna dina vader flera gånger i veckan för att garantera en grundlig träning och framgångsrik muskeltillväxt. Saker du behöver
Ström rack
Bänk
Block
Viktplattor
Visa fler instruktioner
1

Skjut en plan bänk horisontellt framför en power rack. Placera kanten på bänken som är vänd mot strömmen rack 6 till 12 inches tillbaka från skivstång. En makt rack är en utrustning med ett förinstallerat skivstång, så att du kan utföra bänkpress och knäböj.
2

Placera en kloss under skivstång, där dina fötter naturligt skulle vara om du var sitter på bänken mot strömmen rack. Blocket skall vara ca 12 inches bred och 6 inches hög. Använd en tegelsten, cinderblock eller en träbit om behöver vara.
3

Place viktskivor på varje sida av stången.
4

Sitt på bänk med knäna inför power rack. Placera tårna på kanten av blocket. Justera skivstång - skjuta den uppåt eller nedåt i rack - så att den vilar bekvämt ovanpå din låren. Tryck upp med tårna, lyfta skivstång med kraft vadmusklerna. När du är klar, låsa skivstång på plats på strömmen rack.