Duffel bag
Seven one-gallon zip-top väskor
50 kg. sand
Silvertejp
Träbräde
Gummi trappa runner
Lim
Primer
sprayfärg
träskruvar
fem spikar
Visa fler instruktioner
sandsäck
1
Gör en sandsäck att använda för att träna hemma. Använd sandsäckar för att arbeta överkroppen, underkroppen eller ens för konditionsträning. Fyll sex eller sju 1-gallon zip-top påsar med sand. Pressa påsarna så att det inte finns någon luft i dem. Tejpa påsarna så att de liknar kuddar.
2
Fyll skräpet med sand paketen. Om det inte är tillräckligt i vikt för dig, göra fler sand paket och gör det tyngre. Vrid den övre delen av påsen och vik det till sig själv. Detta skapar ett skal. Använd silvertejp och täcka skal helt. Placera den i väska.
3
Fyll entreprenören påsen med fasttejpad sand paket till den vikt du vill ha. Samla påsen upptill, vrida dubbelt och vik entreprenören påsen ner över sig själv för att förstärka skalet. Helt täcka skalet med silvertejp. Sätt tejpade skalet i väska.
Hemlagad kalvraise Block
4
Besök en butik hem förbättring. Har en 2 tums x 4 tum x 8 tums ombord skuren i fyra bitar. Varje bit ska vara 24 inches.
5
Använd sax eller kniv för att skära en löpare gummi trappa till 7 "x 24". Lim den till en av trästyckena. Låt limmet att ställa över natten.
6
skruva ihop tre brädor att göra en "H"-form. Skruva den sista brädan, som har trappa löpare limmade till det, till toppen styrelsen. Säkra kanten av trappan löpare med fem spikar.
7
Måla det med ett lager grundfärg. Spraya hemlagad kalv höja maskin med svart sprayfärg.