Hur man använder Marcy Pro AB Flat Board

The Marcy Pro AB Flat Board , en produkt av Impex Fitness är en lätt justerbar bänk perfekt för att utföra crunch övningar . Det ger en platt workout bänk kritan och kan anpassa sig till en nedgång ställning för en mer intensiv träning . Det är ett bekvämt sätt att få en buken träningspass från bekvämligheten i ett hem . Saker du behöver
Marcy Pro AB Flat Board
Visa fler instruktioner
1

Lyft sittdynan tills brädan ligger plant och lutningen Fästet klickar support på plats . Tryck sitsen att se till att det är säkert innan sitta ned
2

Sitt ner på kanten av brädet och placera knäna över de bästa rullarna - . Och vrister bakom de nedre rullarna . Dessa stabilisera benen när de utför crunches .
3

Lie tillbaka på bordet efter att säkra dina ben med rullarna och antingen korsa armarna över bröstet eller händerna bakom huvudet .
< br > 4

Crunch upp , föra skulderbladen från brädet och trycka korsryggen i brädan . Andas ut medan knaprande upp , hålla positionen för en sekund , sedan andas medan långsamt sänka tillbaka till styrelsen .