Sportskor
Visa fler instruktioner
1
Sätt på en korrekt montering par sportskor. Du bör inte försöka att träna på Proform löpband barfota. Sportskor kommer att ge dig dragkraft för att förhindra en nedgång.
2
Sätt fronter änden av strömkabeln till ett eluttag.
3
Leta kretsen strömbrytaren på löpbandet ram nära nätkabeln. Kontrollera att strömbrytaren är i "Reset"-läge. I detta läge, kommer den släta sidan av strömbrytaren sticker längre än texturerade sidan.
4
Stå på löpbandet placera en fot på varje sida skena.
5
Fäst klämman på säkerhetsnyckeln på midjan på byxorna eller skjortkrage. Klämman är ansluten till änden av säkerhetsnyckeln av en sträng. Sätt i säkerhetsnyckeln i nyckelslitsen belägen på löpbandet konsolen. Konsolen tänds inom några ögonblick av nyckelns införing. Dra säkerhetsnyckeln ur facket medan löpbandet är i bruk kommer att skydda dig genom att stänga av bältet. Om klippet är ansluten till dina kläder nyckeln kommer att dra ur facket i fall du faller under löpband användning. Löpbandet startar inte om nyckeln inte är helt insatt.
6
Välj din träning läge från konsolen. För att ställa ditt eget program, väljer manuellt läge genom att trycka på "Program Välj"-knappen tills konsolen visar endast nollor. Att arbeta utifrån ett förinställt kalori mål programmet, tryck på "Program Välj" tills "P1" eller "P2" visas i hörnet av konsolen. Den maximala hastigheten för varje program kommer att visas på den nedre högra sidan av konsolen displayen. Varje program varar i 30 minuter.
7
Tryck på "Enter" för att bekräfta ditt programval. Om du har valt manuellt läge måste du öka hastigheten genom att trycka på "Speed Öka" knappen. Om du har valt ett förinställt program kalori mål, kommer bandet att öka långsamt hastigheten tills den når den inställda hastigheten.
8
Övervaka dina framsteg genom att periodiskt blick på konsolen. Den nedre vänstra hörnet visar förfluten tid och avstånd. Den nedre högra hörnet visar de ungefärliga kaloriförbrukningen under träningspasset. Den översta displayen växlar genom distans, hastighet, kaloriförbrukning och puls.
9
bränna mer kalorier genom att trycka på "övergångsställe"-knappen för att aktivera överkroppen armar. Placera händerna på armarna och dra fram och tillbaka när du tränar. Detta innefattar mer av överkroppen i träningen.
10
Placera tummen på pulsen sensor, sitter på vänster sida av konsolen. Sensorn registrerar din puls som hjälper dig att få en mer exakt kalori räkna.
11
Sakta ner bandet genom att trycka på "Minska hastighet"-knappen. Om du använder ett förinställt program kalori mål bältet saktar när du närmar dig slutet av träningen.
12
bort säkerhetsnyckeln från facket. Försiktigt kliva av maskinen. Du kan känna dig yr när kroppen anpassar sig till att vara tillbaka på fast mark.