| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur som Pop en övning boll

    En övning boll, även känd som en boll, är en boll tillverkad av gummi eller PVC-material avsett för användning under träning. Kulorna kan variera i storlek från 12 till 40 inches och de finns i många färger. Oavsett om du vill spela ett spratt på någon eller du helt enkelt vill göra sig av med en gammal övning boll - poppa en övning boll kan komma till hands för många skäl. Saker du behöver
    Needle
    Saxar
    Visa fler instruktioner
    Quick Burst
    1

    Placera en hand på toppen av bollen, hålla den stadigt i plats.
    2

    Grip ett vasst verktyg, såsom en sax.
    3

    Punktering ytan på bollen med en fast, snabb nedåtgående rörelse . Många träningsbollar har flera skikt av material så fast tryck krävs.
    4

    Vänta som luften avlopp från utövandet bollen.
    5

    Kassera den tömda bollen. Addera långsam läcka
    6

    Placera en hand på toppen av bollen, håller den säkert på plats.
    7 En nål skapar ett litet hål i bollens yta.

    in en liten nål i ytan av bollen.
    8

    Dra ut nålen långsamt. De luft kommer successivt läcka från bollen.