Hur man använder en Cross Crunch Exerciser

Skaffa en tonad mage är en vanlig fitness mål som är genomförbart om du kom ihåg kondition är ett diversifierat strävan. Du måste äta en ren kost. Äta ren innebär att du äter mat som är obearbetade och naturliga, som grönsaker, frukt, magert kött och fullkornsprodukter. Du måste inkludera aerob eller konditionsträning i din träning för att bränna fett, och du bör ha i åtanke vad naturen gav dig eller din arvsmassa. När du äter rätt och bränna fett, kanske du vill börja toning övningar för buken. Använda utrustning motstånd motion som korset Crunch motionär kan hjälpa dig att tona och definiera dina magmuskler. Instruktioner
1

Hitta en plats att sitta som erbjuder ett fast underlag. Fötterna ska vara ungefär axelbrett isär. Placera korset Crunch bredvid din övre yttre låret. Korset crunchrörelse fungerar din övre och nedre magmusklerna och dina sneda. Prova ett kors crunch rörelse, ner och över, och se till att du har motståndet satt på din konditionsnivå. Om du inte gör det, kolla tillverkarens anvisningar och ställ in den nu. Korset Crunch erbjuder upp till 75 Ib motstånd. Du kan öka motståndet när uppsättningar blivit lätt.
2

tag i handtagen och gör din första uppsättning av 12 kors crunches. Kom ihåg att andas och dra dina magmuskler på den initiala tryck av övningen, crunch och andas på vägen tillbaka till utgångsläget. Tillverkaren föreslår du behöver utföra endast en uppsättning av 12 cross crunches till vänster och en uppsättning till höger per träningspass. Detta är tänkt att ta 90 sekunder. Korset Crunch mellan benen för att ringa in din övre och nedre magmusklerna, vilket innebär att du gör crunches som du kan ha traditionellt Addera 3

Place gjort dem på golvet. Korset Crunch marknadsförs som ett sätt att få en tonad buken med ca 12% av de traditionella repetitioner golv kritan, och korset kritan åtgärder kan vara mindre smärtsamt än traditionella crunches för personer med rygg-och nacksmärtor.
Addera