Den maximala effekten av en elliptisk maskin

elliptiska maskiner ger användarna en låg påverkan träning som kan hjälpa dem att gå ner i vikt , stärka deras hjärtan , öka uthålligheten och minska trötthet . Forskare vid Mayo Clinic säger att människor som ägnar sig åt regelbunden aerob träning som elliptisk träning kan leva längre . Fördelar

elliptiska maskiner erbjuder en stor aerob träning . En annan fördel , enligt Mayo Clinic , är att använda det sätter mindre stress på höfter , knän och rygg . Många elliptiska maskiner tillåter människor att arbeta andra muskler eftersom de kan trampa maskinen bakåt , dessa maskiner är utrustade med överkroppen handtag tillåter människor att arbeta sina armar medan du arbetar benen
Funktioner
< . br>

" Consumer Reports " beskriver elliptiska maskiner som en korsning mellan en trappa klättrare och en skida maskin som människor kan stå på och trampa . Många kommer med ett hjärta - monitor och pedal arm säkerhetsnål för att barnsäkra maskinen . Många elliptiska också ha elektronisk programguide så att användarna kan justera lutningen medan du tränar .
Överväganden

För att få en effektiv träning från en elliptisk maskin , människor bör upprätthålla en god hållning och låter sin underkropp stödja deras vikt . Uppnå god hållning genom att hålla axlarna bakåt , huvudet upp och magmusklerna tätt .