Hur man gör en ab workout på en Gazelle

Beach säsongen är precis runt hörnet, efterlyser hårdare, tonade magmuskler. Många calisthenic övningar inriktade på "abs", men kondition och hälsoexperter är överens om att det är lika viktigt att bränna fett som täcker dessa muskler. Förlora magen flab minskar risken för hjärtsjukdomar och avtäcker de abs du har arbetat så hårt för. Men för effektiv fettförbränning, behöver du en kardiovaskulär träning. Om du äger en Gazelle träningsmaskin, kan du uppnå båda ändar genom att justera din kardiovaskulär träning för att inkludera buk-riktade rörelser. På så sätt kan du bränna bort överflödigt fett och tona dina magmuskler samtidigt. Instruktioner
1

Lär Gazelle grundläggande drag och värmer upp som vanligt. Abdominal-inriktade övningar på Gazelle anses "avancerade rörelser." Därför måste du öva och behärska de grundläggande glidande drag innan en buken träning.
2

Håll i magmusklerna under hela träningspasset för korrekt hållning och ab muskler toning.

3

Lägg ab-inriktning flyttar till din grundläggande glid. Hitta din balans och flytta händerna till en hög position på tvärbalkarna. Håll in magen och börja vrida överkroppen från sida till sida långsamt och rör samtidigt tvärbalkarna fram och tillbaka. Upprepa denna åtgärd i minst två minuter.
4

Försök sakta bort händerna från handtag och utför dina grundläggande glide "hands free." Hitta din balans, dra dina magmuskler och håller överkroppen åt sidan, hålla din nedre kroppen rak. Samtidigt som en långsam glid, håller denna bröstavsnittet tills du känner att bränna i din sida, eller sneda, magmusklerna. Förvandla din torso till andra sidan och hålla den positionen tills du känner att bränna på den sidan. Upprepa.
5

Fortsätt din ab workout tills du känner dessa muskler trötthet, fortsätt sedan till resten av din träning eller kyla ner genom att glida långsamt i några minuter innan försiktigt kliva av maskinen.
Addera ditt