Träningsbollar finns i en mängd olika storlekar, och kan blåsas upp eller tömmas till sin önskade tryck med lätthet, vilket möjliggör full anpassning av effekten av bollen. Ju större physioball är, desto mer drastiskt det kommer att påverka övningen utförs. På liknande sätt är mer fullt uppblåsta en boll, och som sådan fastare bollen är, desto större blir effekten av bollen om utövande som utförs.
Support
Den mest grundläggande funktionen av en övning boll ger med stöd när du utför en övning. Du kan stå framför en physioball placeras mot en vägg för att ha något att sitta på när de utför knäböj. En physioball placeras framför en pull-up bar kan du placera en fot på bollen för att skjuta dig själv tillbaka upp om det behövs.
Svårighetsgrad
Physioballs har också förmågan att öka svårigheten av en övning, i stället för att hjälpa till att göra det lättare. Stödja en del av kroppen på bollen som annars skulle stödjas på ett stabilt underlag, t.ex. vila fötterna på en physioball istället för golvet när du utför armhävningar, styrkor muskler som annars inte skulle vara engagerade för att utföra för att hålla dig stabil. Addera Balance
instabil yta som en physioball ger kan hjälpa dig att utveckla din balans färdigheter. En enkel balans drill utförs av första atop en ordentligt uppblåst physioball. För 10 till 15 sekunders intervall, ta dig svängar lyft först din vänstra fot, sedan din högra fot. Med bara en fot på marken, utanför centrerad, blir bollen instabil, och tvingar dig att anpassa sig för att behålla din balans.