Instruktioner om hur man bygger en träningsbänk

Any idrottsman eller fitness-entusiast kommer sannolikt betona vikten av en träningsbänk inom alla utbildningsprogram - det är grunden för att utföra en rad olika styrka och övningar konditionering. Med några enkla snickeri färdigheter och några verktyg, är det möjligt att göra din egen vikt bänk hemma. Inte bara kommer du att kunna träna från bekvämligheten av ditt hem, men du kommer också att spara pengar på gym medlemskap eller kostnader för utrustning. Saker du behöver
(2) 6-av-2 tums virke brädor
(7) 4-by-2 tums trä styrelser (12 inches lång) katalog 3-tums eller skruvar
Tape mäta
Borrmaskin
Wood såg
Sandpapper
Visa fler instruktioner
1

Mät längden från toppen av den högsta vikten bänken användarens huvud till toppen av hans lår. Lägg 2 inches och skär de två 6-by-2 tums trä brädor till denna längd. Detta kommer att göra upp ytan på träningsbänk.
2

Placera två 6-av-2 tums trä styrelser på ett arbetsbord sida vid sida på sin bredaste yta. Skjut ihop dem så att de vidrör varandra. Placera en av de 4-by-2 tums trä brädor i centrum och i en rät vinkel (vinkelrätt) mot de längre brädor. Använd två eller skruvar för montering av 4-by-2 till båda de längre brädor. Detta kommer att fungera som ett stöd balk, förhindra ytvikt bänk från böjning i mitten.
3

Screw ett 4-av-2 tums träskiva i upprätt läge på en av de hörnen av det nybildade bänkytan - detta kommer att fungera som ett ben. Använd två eller skruvar för att säkerställa robust konstruktion. Upprepa denna process på varje hörn.
4

Fäst de återstående två 4-av-2 tums brädor horisontellt över de två benen i varje ände av träningsbänk för att förstärka den, skapa en styvare konstruktion. Använd två eller skruvar för att fästa varje bräda.
5

Sand bort eventuella ojämna kanterna med sandpapper.