Hur man träna med en Marcy Elliptical Trainer

Marcy tillverkar ett antal fitness produkter och maskiner motion, inklusive Marcy elliptisk tränare. Liksom andra elliptiska maskiner ger Marcy tränare konditionsträning med minimal påverkan på lederna, vilket minskar risken för skador. Den Marcy elliptiska inkluderar rörliga arm stolpar, så att du kan använda både övre och nedre kroppen under träningen. Lämplig utbildning med denna elliptiska hjälper dig att förbättra din hjärt-och kärlhälsa, och eventuellt gå ner i vikt. Den Marcy elliptisk tränare erbjuder flera olika funktioner som är utformade för att hjälpa dig att maximera dina resultat, oavsett vad dina träningsmål. Saker du behöver
Marcy elliptisk
tränare
Visa fler instruktioner
1

Stretch ordentligt innan du börjar träna för att minska risken för skador och kramper.
Sida 2

Tryck på någon av de tre knapparna för att sätta på datorn. Förinställa träningstid, distans, kaloriförbrukning, eller mål-puls genom att trycka in tills den önskade inställningen börjar blinka. Till exempel, för att ställa in träningstid i 20 minuter, trycker fram 20 visas på skärmen, tryck sedan på enter. Maskinen kommer automatiskt att börja räkna ner din tid när du börjar träna.
3

Montera maskinen från sidan och börja trampa. Om du inte har förinställda värden, kommer datorn går nu vidare med värden som börjar på noll, så att du kan följa dina framsteg.
4

Öka din hastighet och ansträngningsnivå gradvis tills du tränar i rask takt - om en 5 eller 6 på en intensitet skala från 1 till 10. Bygger till stor del på benen för att generera kraft, med polerna till makten med armarna ibland. Du bör fortfarande kunna prata i korta, hackig meningar på din högsta nivå av ansträngning.
5

Kyl ner när du slutar din träning genom att gradvis minska ditt tempo på elliptisk. Avsluta träningen med en sista sträckan.