Electric drill
1/8-tums metall borr
3/8-tums trä eller bultar murverk
Tape
Center Punch
Stud Finder Review Leveler
Pipe-kapsåg
100-slippapper
stålrör, 8 inches med 11 inches
planka av trä, 5 inches med 4 inches
Två block av trä, 3 meter bred
Mjölk kartongen
diskmedelsfacket
Sand
Scale
Sharpie
Rocks
PVC Pipe
Saw
Skruvmejsel
2-tums-by-11- tums-by-5-fot, 10-tums planka av trä
Visa fler instruktioner
DIY Hantlar
1
Skölj insidan av en tom mjölkkartong eller diskmedel behållare med varmt vatten. Den bästa formen av mjölkpaket eller tvätt behållare att använda är en plast kartong med ett plasthandtag. Fyll kartongen med vatten tills en fjärdedel. Lägg en skvätt diskmedel och skaka kartongen. Skölj med varmt vatten igen och placera på torkställning.
2
Fyll mjölkpaket med stenar eller sand tills det är helt fullt efter att se till att kartongen är helt torr. Se till att kartongen är helt full så att sand eller klippor inte flyttas under ett träningspass, vilket kan orsaka personskador.
3
Väg varje container på en skala. Ta bort sand eller stenar tills varje hantel i ett set (varannan hantlar) är lika vikt. Du kanske vill göra en anteckning av vikten på varje hantel par med en Sharpie.
4
Säkra locket mjölkpaket med packtejp så innehållet i kartongen inte kan spilla. Förstärk botten av mjölkpaket med tejp, alltför. Addera DIY Pull-Ups
5
Rensa en plats i ditt hem för ett gym. Bra ställen inkluderar garage, under däck, källare och oanvända rum. I detta utrymme, hitta ett fast och stabilt stöd för pull-up bar som en betongvägg eller vägg dubbar med en stud finder.
6
Hitta en höjd på väggen för att placera baren där din kropp kommer att hänga fritt om du vill göra utan hjälp pull-ups. Markera platsen lätt med en penna.
7
Fäst 5-av-4-tums planka av trä i väggen med bultar över fläcken du markerat. Sätt i bultarna direkt i stud eller betongvägg. Se till att använda lämpliga bultar: Att stödja 200-350 pounds av vikt, fast trä med minst fyra trä eller bultar murverk av 3/8 tum, enligt Handy ägare
8
Åtgärd 48. inches (fyra fot) av stålrör och skär med en pipe-kapsåg. Vanligtvis metall sågar fungerar inte bra kapning av rör. Använd 100-grit sandpapper för att jämna något via kanterna.
9
Bifoga ett block av trä på utsidan av planka av trä tidigare installerad på väggen. Nivellera träbit. Upprepa på andra sidan. Blocken av trä bör löpa parallellt med varandra så att röret kan vila ovanpå blocken av trä utan att vara krokig. Säkra med två bultar i varje block av trä.
10
Lay röret ovanpå de parallella block av trä. Markera var röret lägger direkt på träet. Använd en körnare för att stansa genom röret i det område där det lägger på veden. Borra ett hål med en 1/8-tums bit metall borra där du centrera stansade genom röret. Du kan göra hålet gradvis större när du borrar genom att borra i en cirkulär rörelse istället för att borra rakt ner. Placera röret på block av trä och fäst med en skruv vardera. Addera Ab Bänk
11
Använd sandpapper för någon grus för att jämna eventuella ojämna kanter eller ytor på 2-tums-med 11-tums-by-5-fot, 10-tums planka av trä.
12
Mät upp 18 inches av PVC-rör och sågas upp.
13
Markera mitten av röret lätt med en penna. Med hjälp av en lång spik minst 1/8 tum och en hammare, ett hålslag genom mitten märket på röret.
14
Använd en hammare och spik eller skruvmejsel och skruva att fästa röret till toppen av styrelsen.
15
Luta brädan på ungefär en 45-graders vinkel mot ett stabilt föremål såsom en stol eller soffa. Ligg på tavlan och placera händerna på röret för att ta bort en del vikt under benlyft.