| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en egen Inversion Table

    Inversion tabeller är en typ av träningsredskap som används för att förbättra en persons flexibilitet. Genom en mängd olika övningar, är musklerna stärks och ryggraden är långsträckt förbättra kroppens totala kondition. Dessa övningar placera kroppen i omvänt läge och använda gravitationen för att anpassa kroppen. Rygg-och nackvärk kan lindras och kroppshållning kan förbättras genom att använda en inversion bord. Även inversion tabeller kan köpas, vilket gör en hemma möjliggör större flexibilitet i designprocessen. Saker du behöver för 1-tums styv ledning
    Slangar Bender
    Bågfil
    lödverktyg
    stål löda Måttband
    1 1/2-tums fyrkantiga stålrör
    Svetsning Tool Review Borrmaskin
    3/8-tums borr
    3/8-tums gängad stång, 48 inches lång
    3/8-tums nylon brickor med låsmuttrar
    Hex skiftnyckel
    tyg
    Sax
    Thread
    Visa fler instruktioner
    1

    bygga två triangel stöd för tabellen av en tum styv ledning. Böj ledningen med en slang Bender tills varje av trianglarna har en bas som är 36 inches och en höjd av 60 inches. Ta bort eventuell extra slang med en bågfil. Fäst ändarna på varje triangel med stål löda och lödverktyg.
    2

    Stå rak med hälarna mot väggen. Placera ett måttband på toppen av huvudet, mätning nedåt till mitten av låret. Skriv mätningen på en bit papper. Placera ett måttband runt höfterna för att få höften bredd. Lägg ytterligare tre inches till denna mätning innan du skriver det på ett papper.
    3

    Bygg ryggstödets ram genom att använda någon-tums ledning. Böj ledningen med ett rör Bender. Längden av ramen bör vara huvudet till låret mätning och bredden bör vara höften mätning. Ta bort eventuell överflödig slanglängd med en bågfil. Fäst ändarna av ramen, med en lödverktyg och löda.
    4

    Placera en bit av en och en halv tum stålrör på marken. Mät och kapa bit på 36 inches lång med en bågfil. Stålröret blir huvudramen av bordet. Mät och kapa en bit kvadrat stålrör så att det är 16 inches lång. Detta stycke kommer att fungera som fotstöd för tabellen.
    5

    Lay stordatorn bit på marken. Placera fotstödet bit vid den ena änden, så det lägger vinkelrätt mot längre bit. Fäst de två delarna ihop med en svetsmaskin. Ställ arb åt sidan.
    6

    Placera en annan bit av en och en halv tum stålrör på marken. Skär det så att det är samma bredd som ryggstödets ram. Placera rörstycke, som har till axeltappen för tabellen i slutet av huvudramen och mittemot fotstöd. Weld det för detta ändamål, som kommer att bilda en "H." | Sök 7

    Borra ett hål på toppen av varje stödstycke, med användning av en 3/8-tums borr. Mät och kapa en 3/8-tums gänga stång till 48 inches. Slip en nylonbricka på båda ändar av stången. In spettet genom axeltappen rod på huvudramen. Skjut en 3/8-tums mutter hex huvud på varje ände av den gängade stången.
    8

    Slide en av triangeln baser på varje ände av den gängade stången. Dra åt muttern och brickorna med en insexnyckel för att fästa trianglarna till resten av huvudramen.
    9

    Placera ryggstödet bit mot toppen av huvudramen. Fäst den till huvudramen och axeltappen, med ett lödverktyg och löda.
    10

    Mät och skär en bit tyg för ryggstödets pjäs. Kanfas tyg eller en annan typ av tyngre tyg fungerar bäst. De exakta dimensionerna av tyget kommer att bero på storleken av bordet. Lägg 2-3 inches till bredd och längd av tyget, så att den kan linda helt runt ramen. Sy de två sidorna tillsammans under ryggstödet, fästa materialet ordentligt till inversion tabellen. Säkra ett nylonband till ryggstödet genom looping runt huvudramen två till tre gånger. Buckle bandet på toppen av ryggstödets ram.